Bonjour les CHEF[FE]S,
En cette mi-aoĂ»t, jâai dĂ©cidĂ© de mâinterroger sur le lien entre les vacances et la santĂ© mentale.
Quand jâĂ©tais RH, il Ă©tait Ă©vident pour moi que les vacances Ă©taient absolument nĂ©cessaires. Je coupais sans scrupule mes emails que je troquais contre un bon roman sur la plage. Je demandais Ă©videmment Ă mes Ă©quipes de faire la mĂȘme chose.
Depuis que je suis entrepreneuse, la coupure est beaucoup plus difficile et douloureuse. Ătre loin de mon business me stresse.
Cet Ă©tĂ©, jâai aussi rencontrĂ© de nombreuses personnes, salariĂ©es ou non, pour qui les vacances et la baisse dâactivitĂ© qui en dĂ©coulent sont une source dâanxiĂ©tĂ©.
Tout cela a donc nourri mon envie de questionner mes convictions. Je partage avec vous mes réflexions dans cette lettre.
Vous pouvez partager en commentaire ou en réponse directe à cette lettre vos réflexions et idées sur ce sujet.
Belle lecture,
Sophie đ
RĂ©flexion 1 : se prĂ©parer Ă la coupure â
Les vacances marquent un stop Ă notre vie habituelle. Comme tout changement dâĂ©tat, il faut lâanticiper pour bien le vivre. Car mĂȘme si on a dĂ©cidĂ© de prendre nos vacances Ă ces dates-lĂ , mĂȘme si le programme nous plait : notre corps et notre cerveau ont besoin dâun temps dâadaptation Ă ce nouveau rythme.
Comme tout changement, certains le vivront trĂšs bien, dâautres beaucoup moins.
Si vous ĂȘtes dans la team âje ne vis pas bien le changementâ, voici quelques conseils glanĂ©s cet Ă©tĂ© :
Avoir conscience de notre rythme dâadaptation au changement est le 1er pas
Préparer notre absence est nécessaire pour se rassurer et partir sereinement
Décélérer avant la coupure définitive (prévoir 1 ou 2 jours plus lents avant le grand départ et pour cela afficher à ses collÚgues et clients une date de départ 1 ou 2 jours avant la vraie date)
Bref, se connaĂźtre et se prĂ©parer Ă notre rythme Ă ce changement. Eviter la brutalitĂ©, câest ĂȘtre sympa avec soi-mĂȘme (et aussi avec ses proches).
RĂ©flexion 2 : accepter la transition đą
Partir en vacances câest comme sâendormir et de rĂ©veiller : câest progressif.
Nous ne sommes pas des machines avec 2 modes : ON ou OFF.
Il est normal que nous ne nous sentions pas 100% en vacances dĂšs la 1ere minute. Comme il est normal dâĂȘtre encore en mode vacances les premiers jours de la reprise.
Je pense quâil est important de soigner ces transitions et lĂ encore accepter dâĂȘtre en mode âendormissementâ ou 'ârĂ©veilâ.
Et concrĂštement, si on a besoin de checker ses emails les 2 -3 premiers jours de vacances : câest OK ! Si on a besoin de faire des petites journĂ©es au calme en tĂ©lĂ©travail Ă la rentrĂ©e : câest OK !
RĂ©flexion 3 : accepter de rĂȘver đ€©
Une fois quâon est confortablement installĂ© dans notre rythme estival, il peut arriver que des pensĂ©es plus ou moins agrĂ©ables arrivent : des remises en question, des envies de dĂ©missionner, de changer de vie pour vous installer de maniĂšre dĂ©finitive sur votre serviette de plage ou encore de mener plein de projets trop chouettes qui finalement ne verront pas le jour.
Bref, il est possible que nos rĂȘves reviennent au galop et nous confrontent durement Ă la rĂ©alitĂ© moins scintillante quâespĂ©rĂ©e quand on Ă©tait enfant.
Une personne mâa dit cet Ă©tĂ© âje nâaime pas les vacances parce que ça me permet de rĂȘver et que la redescente est trop difficileâ.
Hehe, je crois quâon appelle ça : le vide fertile.
Ce moment oĂč notre cerveau est suffisamment libre de penser et dâimaginer ce quâil lui plait, sans penser au meeting de la semaine prochaine. Je trouve ça gĂ©nial.
Le hic lĂ -dedans ? Ce nâest pas le rĂȘve, câest la mise en action ou plutĂŽt la non mise en action et la dĂ©ception future Ă©ventuelle.
Pour bien vivre ce vide fertile, je dirai quâil est important de :
Profiter de la chance dâavoir toutes ces idĂ©es, plus ou moins farfelues
Ne pas juger nos idées ou nos envies, voyons cela comme une liberté de penser
Ecrire tout ce qui nous passe par la tĂȘte pour ne rien oublier
Identifier celles qui reviennent le plus souvent, depuis plusieurs annĂ©es parfois et qui nous tiennent vraiment Ă cĆur
Dissocier la pĂ©riode du rĂȘve et la pĂ©riode dâaction : ce nâest clairement pas sur notre serviette de plage que nous allons monter la prochaine licorne et câest OK
Reprendre tout cela Ă tĂȘte reposĂ©e et dĂ©cider de passer Ă lâaction le moment venu.
Conclusion đïž
Je reste absolument convaincue que les vacances sont nécessaires pour notre santé mentale. Une vraie coupure, longue et complÚte, est un cadeau que nous faisons à notre corps et notre esprit.
Je ne crois pas aux personnes qui disent quâelles nâont pas besoin de longues vacances. Je crois surtout aux personnes qui ne savent pas bien comment les gĂ©rer : et câest OK, ça sâapprend.
Avec mon amie Malika AZAIEZ qui est coach et thérapeute, nous vous avons concocté une mini-série de 6 épisodes de podcast de 15 minutes pour vous décrypter et vous accompagner dans le cycle de la déconnexion à la reconnexion.
Ce cycle a 6 Ă©tapes (dâoĂč les 6 Ă©pisodesđ) :
Chaque Ă©pisode explique ce qui se passe pendant cette Ă©tape et donne des clĂ©s pour bien la vivre. On a essayĂ© dâĂȘtre concrĂštes et concises.
LâidĂ©e est aussi de vous aider Ă ce que toutes vos belles idĂ©es de lâĂ©tĂ© prennent vie de maniĂšre sereine.
JâespĂšre que vous apprĂ©cierez cette mini-sĂ©rie que nous avons appelĂ© le SUMMER BREAK de CHEF[FE].